1週間夕食断食を実践してみて感じた変化と、これから取り組む人へのアドバイス

冷え性とお腹の調子を整えるために1週間夕食断食に挑戦してみました!

今回は1週間夕食断食をした記録と、感じた変化についてまとめてみました✨

1週間夕食断食を始めてみたい方にむけてのアドバイスもまとめてみたので是非最後まで読んでいただけると嬉しいです💛

 

この記事がおすすめな人

  • 1週間夕食断食に興味があるけど、始めるのが不安な人
  • 胃腸を元気にしたい人
  • なんとなく身体がだるいひと
  • ダイエットしたいけど、食べ過ぎてしまう人

 

目次

1週間夕食断食を始めたきっかけ

血流がすべて解決する 本の写真

冷え性をどうにかしたくて、堀江昭佳先生の「血流がすべて解決する」という本を読んだところ、私は血を作り出すことができない血虚体質ということが分かりました。

血を作れないということは胃腸が弱ってる証拠だそうで、回復させるには1週間夕食断食すると良いとのこと💡しっかり休ませてあげることで胃腸のお掃除ができて元気になるらしい。

ちなみに、お腹がギューってなってるときは胃が収縮してお掃除中なので、なにも食べないで!って合図だそうです。
私は今までこれを空腹と勘違いして食べてしまっていました💦

最近お腹の調子が悪かったので、それも改善できたら良いなと思い1週間夕食断食に挑戦してみました。

1週間夕食断食 1日目

初日のお昼はお腹すくのが心配だったので日高屋でラーメンと餃子を食べました。(私のいつも食べる量より少し多め)

そのおかげで夜は少しお腹が空いたかな?くらいで乗り切れました。

1週間夕食断食 2日目

昨日の夜を抜いたおかげか、いつも食べてる朝ごはんがめちゃくちゃ美味しい🥺

お通じもちゃんとありましたが、いつも通り少し緩めでした。

お通じが朝にくるということは、夜にしっかり胃腸が掃除された証拠だそう。お掃除されたゴミが朝に出てくるイメージ💭

この日のお昼ご飯はいつも通りの量を食べましたが、耐えられないほどの空腹は襲ってこなかったです。(お昼ご飯は干しタラスープとごはんでした🐡)

夜に食べられない分、翌朝のごはんがすごく楽しみでした✨

1週間夕食断食 3日目

この日もお通じはありましたが、いつも通り緩め。

3日目のお昼はプルコギ丼を食べました。丼ものでご飯の量が多くてお腹いっぱいだったので、夜は食べないくらいが丁度よかった😌

いつも丼ものをお昼に食べた日って夜お腹空かないんだけど、旦那さんが食べるからとりあえず私も一緒に食べてお腹いっぱいのまま寝てたんだよね。

お腹を空っぽにしてから眠れることってすごく楽だなぁと感じました。

1週間夕食断食 4日目

血流がすべて整う食べ方 本の写真

お通じはいつも通り緩めですが、ちゃんときてます。

お昼にパスタとサラダを食べた直後にお腹を下してしまいました😭

この日の夜に堀江昭佳先生の「血流がすべて整う食べ方」を読みました。

この本によると夕食断食のあとは善玉菌と悪玉菌両方が弱ってるので、善玉菌を応援するような食べ物を摂ることが大切だそうです。

発酵食品と食物繊維は善玉菌のエサになると書いてあったので、週末から実践することに✨

1週間夕食断食 5日目

昨日の夜お腹を下してしまったからか、お通じはなかったです。

お昼は味噌煮込みうどんを食べました。お腹は下さなかったけど、ギュルギュルしててガスが溜まって苦しかったです😣

夜ご飯はお腹が空いたけど、今胃腸がキレイに掃除されてるんだ!と思うとなんだか前向きな気持ちになれました✨

1週間夕食断食 6日目

いつもより少し硬さのあるお通じが出ました!いままでゆるゆるだったからすごく嬉しかったです。

昨日の味噌煮込みうどんに野菜がいっぱい入ってたからかな?

朝ごはんはいつもの納豆卵ごはんにプラスして、食物繊維を意識して甘酒を飲みました。

お昼も食物繊維と発酵食品を意識して、牛すじ煮込み、焼き芋半分、キムチ、牛乳寒天少しずつ食べましたがすぐにお腹を下してしまいました😥

1週間夕食断食 7日目

朝にお通じはあったけど結構緩めでした。

朝は納豆卵ご飯と牛すじ煮込み食べたけど、お腹痛くならなかったです。

お昼ご飯も、もち麦ご飯と牛乳寒天を食べましたが問題なく過ごせました。

昨日と同じものを食べたけどお腹を壊さなかったのは不思議です。もしかしたら食べる量も関係しているのかもしれません🤔

1週間夕食断食を終えてみて 感想

始める前はすごくお腹がすくんだろうな、空腹に耐えられるかな?と不安だったけど、初めて見たら以外にも空腹が心地よかったです。

今まで無意識のうちに食べ過ぎてたんだなぁ・・・💦

お腹の中が空っぽのまま寝れるのがすごく心地よかったです。いつもなら明日の仕事のこととか考えちゃうけど、夕食断食をしてるときは明日の朝ごはんがご褒美みたいに特別なものに感じるので、ワクワクしながら眠れました(笑)これからも、夜ご飯は食べ過ぎないようにしたいです。

あと、1週間夕食断食をしてると心なしか身体が軽い感じがして快適でした。

1週間夕食断食をして感じた変化

1週間夕食断食をして感じた変化は全部で4つあります。

一つ目はお菓子を食べたいと思わなくなったこと。今まではお腹が空くと自然とお菓子をつまんでいましたが、お菓子を食べたいと思うことが無くなりました。おそらく私が今までの私は、胃が掃除をするために収縮していたのを空腹と勘違いしてたのかな?と思います。

二つ目は腹八分目が分かるようなったことです。いままでは腹八分目の感覚が分からなくて、気づいたらお腹いっぱいになってたのですが、1週間夕食断食をしてからがっついて食べることが減って、お腹いっぱいになるまえにストップをかけることができるようになりました。

三つ目は少量で満足するようになったことです。夕食断食終わったら好きなものをいっぱい食べるぞー!と意気込んでいたのですが、終わってみると全然食べられなかったです。夕食は今までの半分くらいの量で満足できてしまいます。食べる量が減った分、栄養があるものをしっかり食べたい。と思うようになりました。

四つ目はとにかくご飯が美味しい!です。お腹がからっぽになってから食べるご飯はほんとに美味しいです。食べ物に感謝したくなります🙏💞
スマホを見ながら食べるのももったいない感じがしてながら食べを辞めたところ、味わって食べれるようになってよく噛んで食べれるようになりました。

1週間夕食断食をしただけで身体が軽くなり、心も前向きになってQOLが上がりました👍

これから1週間夕食断食をする人に向けてのアドバイス

あとから本を読んで分かったことなのですが、1週間夕食断食を始めるときは、生理終わりが一番おすすめです。

エストロゲンというホルモンの働きで心も身体も快適なため、1週間夕食断食で挫折しずらく、新陳代謝も高まっているのでダイエット効果も大きく期待できるとのことでした。

逆に、一番避けたいのは生理前です。

生理前はイライラしたり不安定な状態で食欲を抑えずらい状態のため1週間夕食断食をするのはおすすめしないとのことでした。

1週間夕食断食は始めるタイミングで成功・失敗が分かれるといっても過言ではないそうです。これから始める方は是非生理終わりから挑戦してみてください✨

 

先ほども書きましたが、空腹は胃腸の掃除のチャンス!ということを覚えておくと前向きに1週間夕食断食を乗り越えられると思います👍

たくさん食べたはずなのに、数時間後にはお腹が空いた気がする、、、ってことありませんか?

これは、胃腸が収縮してお掃除をしているサインになります。お腹がぐぅーっとなったからといって食べてはいけません🙅
食べてしまうとせっかくのお掃除が中断されてしまいます。

さらに食後8時間程経つと、胃腸の掃除人と言われてるホルモンの「モチリン」がたくさんでてきて、大掃除がはじまります。

ちなみに、この大掃除に最も適している時間は就寝中だそう。お昼ご飯は寝る8時間前には済ませて、モチリンをたくさん分泌させてから寝ましょう😪

眠る前は、大体90分ごとに胃腸が収縮するのでお腹が空いた感じがすると思いますが、お腹をキレイにするチャンスです!頑張りましょう!

夜にしっかり大掃除をすることで次の日にお通じとしてゴミをだすことができるのでとっても大切な時間です💞

1週間夕食断食を実践してみて まとめ

冷え性とお腹の調子が良くなることを期待して1週間夕食断食を始めましたが、残念ながら1週間では解決しませんでした。

ただ、1週間夕食断食をしてみて普段の自分は無意識に食べ過ぎていたことに気づかされました。

お腹が空いてないときは食べないほうが身体に良いんだなと身をもって実感することができました。
なんとなく食べていた食事も心から楽しめるようになりましたし、思っていたよりもやってみて良かったことがたくさんあります。

ダイエット目的だけでなく、なんとなく不調を抱えている方にもおすすめです👍

1週間夕食断食といっても、慣れていないうちは酵素ジュースや固形物の入っていないスープでしたらOKです。
是非気軽に初めてみてください♪(生理直後がおすすめです!)

私の説明だと色々足りない部分などもあると思うので、よりしっかり取り組みたい方は、堀江昭佳先生の本を読むのがおすすめです。

血流がすべて解決する

血流がすべて整う食べ方

(引用元 Amazon)

 

 

 

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