万年ニキビだらけだった私がニキビを消滅させた方法

私は思春期からずーっとニキビに悩まされてきました。
長年ニキビを撃退するために試してきて効果的だった方法をご紹介しますね。

目次

ニキビ撃退法① 皮膚科に通う

これは実際に効果を感じることができました。

私の場合はいつもディフェリンゲルというお薬をもらってスキンケアの最後に患部に塗っていました。
これは続けると確かに効果はあるのですが、とっても乾燥するので保湿をしないと大変なことになります。
でも大体これを続ければニキビは落ち着きます。

私の場合は皮膚科に通い続けるのが大変だったのと、しっかり保湿しないと副作用で患部が粉を吹くほど乾燥してしまうのが辛かったです。
なので、一番ニキビがひどいときや、ここぞというとき(結婚式などニキビをつくりたくないイベントがあるとき)に通っていました。

ニキビ撃退法② 規則正しい生活習慣を身に着ける

私にはこれが一番効果がありました。

スキンケアやサプリである程度ニキビは抑えられたものの、
ニキビ肌体質から抜け出せたのは生活習慣を整えたからでした。

[word_balloon id=”7″ size=”M” position=”L” name_position=”under_avatar” radius=”true” balloon=”talk” balloon_shadow=”true”]生活習慣を整えるって基本的なことすぎて、見落としがちだよね~[/word_balloon]

[word_balloon id=”6″ size=”M” position=”R” name_position=”under_avatar” radius=”true” balloon=”talk” balloon_shadow=”true”]具体的にどんな事に気を付ければ良いの?[/word_balloon]

 

私が生活習慣を整えられたきっかけは転職です。
長年勤めていた接客業から事務職に転職したタイミングで、ニキビができにくくなりました。
転職をきっかけに自分の生活習慣がどのように変化したのかをお話しますね。

質の良い睡眠をとれるようになった

転職をきっかけに睡眠をたっぷりとるようになりました。
以前は睡眠時間が6時間程だったのが、しっかり7時間以上は確保できるようになりました。

接客業をしていた頃は、遅番と早番があったので、寝る時間も起きる時間もバラバラでした。

今では出退勤の時間が決まってるので、決まった時間に寝て、起きることができています。
毎日必ず11時半にはベッドに入って7時前に起きるように心掛けています。

[word_balloon id=”6″ size=”M” position=”R” name_position=”under_avatar” radius=”true” balloon=”talk” balloon_shadow=”true”]なんで睡眠がニキビと関係してるんだろう?[/word_balloon]

質の良い睡眠がニキビと関係している理由

[word_balloon id=”7″ size=”M” position=”L” name_position=”under_avatar” radius=”true” balloon=”talk” balloon_shadow=”true”]ポイントは成長ホルモンだよ[/word_balloon]

成長ホルモンはお肌の新陳代謝を促してくれるもので、寝ている間に一番多く分泌されると言われています。
睡眠不足になってしまうと、お肌の生まれ変わりが遅くなり角質がたまっていきます。
角質が毛穴の出口を塞いでしまうと、皮脂が詰まってしまい、ニキビができやすくなるのです。

また、不規則な睡眠も体のリズムを壊してしまい、成長ホルモンの分泌低下につながるため、
決まった時間に就寝、起床することでニキビができにくくなるんですね。

成長ホルモンを多く分泌させるためには質の良い睡眠が必須となる訳です。

決まった時間に食事を摂れるようになった

接客業をしていた時は、遅番、早番があったため、食事を摂る時間も毎日バラバラでした。
22時に帰ってきて、そこから夜ご飯を食べるなんてこともしばしば、、、
お昼を食べた後にお腹が空いてしまうので間食も多かったです。

今では、決まった時間にしっかりとお昼を食べて、間食はせずに夜ごはんは少な目に食べることができています。

食事も質の良い睡眠につながってきます。胃の中に食べ物が残っている状態で寝ると、睡眠の質が下がってしまいます。
食事を消化するのに3時間はかかると言われているので、寝る3時間前までに食事を済ませるのがベストです。

ストレスが減った

接客業から事務職に代わってストレスが減ったこともニキビが減った大きな理由かなと思います。

接客業をしているときはあまり気にならなかったのですが、
常に笑顔で、お客様に気遣うというのは結構体力も心も消耗してたのかもしれません。
いろいろなお客様がいらっしゃるので、考えなければならないことが多かったのもストレスだったのかなと思います。

もし、今の生活でストレスを感じているようでしたらそのストレスを遠ざける工夫ができるといいですね。
やはりそちらも難しい場合は、ご自身にあったストレス発散法を見つけて、うまく発散しましょう。

ニキビ撃退法③ 食事から体の内側を整える

私は栄養をしっかり摂って、体の内面から調子を整えてあげることでニキビができにくくなりました。

それまでは、ニキビに効くと言われた成分はサプリで徹底的に補うようにしてました。
気づいたら、サプリまみれになっていました。
ニキビに良い成分を摂取しているはずなのに、一向にニキビは改善されず、、、
しまいには、サプリがお腹に合わなかったのかお腹を壊してしまい、サプリを諦めました。

そんな時に「甘酒を豆乳で割ったものを毎日飲んでいたら、ニキビが減った!」という投稿に出会いました。
ざっくり言うと、甘酒は「飲む点滴」と言われるほど体に良い成分が入っていて、ニキビにも効くというものでした。

私もさっそくやってみることに、、、

確かに今までよりニキビができにくくなりました。
甘酒はお値段が高かったことと、私には甘味が強すぎて3か月程で辞めてしまいましたが、
体の内側から調子を整えてあげることの大切さを実感しました。

それからは、体に栄養を補うためにはどのような食事が自分にあっているかを探しました。
次では、実際にどのような食事を心掛けているかをお話しますね。

私が毎日摂るように心掛けているもの

・納豆
・卵
・豊潤サジー

私は上記のものは必ず毎日摂るようにしています。
卵と納豆は良質なタンパク質なので、健康な皮膚づくりの助けになります。
もともとこの二つだけだったのですが、生理前や外食が続いたりすると口回りにニキビができてしまっていました。

豊潤サジーを飲んでからはそういった悩みがなくなりました。
飲み始めてから半年以上経ちますが、一回もニキビはできていません。

[word_balloon id=”6″ size=”M” position=”R” name_position=”under_avatar” radius=”true” balloon=”talk” balloon_shadow=”true”]豊潤サジーってなに?[/word_balloon]

[word_balloon id=”7″ size=”M” position=”L” name_position=”under_avatar” radius=”true” balloon=”talk” balloon_shadow=”true”]豊潤サジーについてはこの記事を参考にしてね[/word_balloon]

豊潤サジーを飲んだら10年以上悩んでたニキビとサヨナラできた。実体験をデメリットとともにご紹介。

ニキビ撃退法④ 自分自身にあったスキンケアを見つける

これは私が学生のときから試してきた方法です。

自分にあったスキンケアを見つけられれば、ある程度のニキビは抑えることができます。
お仕事柄生活習慣を整えることが難しい方はここから始めることをお勧めします。

ニキビを撃退するためにいろいろなスキンケアを試してみましたが、お肌にあったもので共通することは刺激が少ないこと。
あとは、クレンジング、洗顔にこだわることも大切なポイントです。

学生の頃は、落とすケアの大切さに気付いていませんでした。
ニキビができやすいのは皮脂がたくさんでるからだと思い込んで、洗浄力の高いものばかり選んでいました。
その結果お肌がビニールのようにテカテカになってしまい、ひどい状態に、、、、

お肌に優しく角質ケアできるアイテムを選び、しっかりと保湿してあげることでニキビはぐんとできにくくなりました。

 

次では、私が実際に使ってみて良かったアイテムをご紹介しますね。

自分に合う合わないはそれぞれ体質もあるので、やはり試してみないとわからないと思います。
ご興味のある方は是非お試しください♪

 

実際に使ってみて効果を感じたスキンケア

クレンジング
アクセーヌ ミルキィクレンジング
アクセーヌ マイルドウォッシュクレンジング
キュレル オイルメイク落とし

洗顔
アクセーヌ リセットウォッシュ
アクセーヌ シーバムウォッシュ
キュレル 泡洗顔料

化粧水
アクセーヌ モイストバランスローション
桃谷順天館 RF28 クリアドロップ プレミアム

美容液
アクセーヌ モイスチュアエッセンス
ビーグレン Cセラム

クリーム
アクセーヌ アクティバランス
キュレル フェイスクリーム

 

上記のものは、私が使ってニキビに効果があったものです。
組み合わせや使った期間はバラバラですが、どれも使っていてお肌が柔らかくなり、しっかり保湿されることでニキビができにくくなりました。

ニキビが多かったときは肌がゴワゴワして固かったです。
自分にあったスキンケアを続けると肌質が変わってきて、スキンケアをするのが楽しくなってきますよ♪

そのうち、上記のスキンケアたちも詳しく記事を書こうと思っているので、待っていてください!

(引用元 ハイチオール

[word_balloon id=”7″ size=”M” position=”L” name_position=”under_avatar” radius=”true” balloon=”talk” balloon_shadow=”true”]お肌の生まれ変わりは6週間周期と言われているよ。
最低でも1か月半は続けてみてほしいな♪[/word_balloon]

[word_balloon id=”5″ size=”M” position=”R” name_position=”under_avatar” radius=”true” balloon=”talk” balloon_shadow=”true”]そうだったんだ!
今までスキンケアで効果を感じられなかったのは、続けられなかったからかも、、、[/word_balloon]

[word_balloon id=”7″ size=”M” position=”L” name_position=”under_avatar” radius=”true” balloon=”talk” balloon_shadow=”true”]もちろん、ヒリヒリしたり、赤みや痒みがでるようであればすぐに使用中止をおすすめするけど、
そういったことがなくお肌が安定しているようだったらしばらく続けてみるのもおすすめだよ♪[/word_balloon]

ニキビ撃退法に関するまとめ

私のニキビ撃退法をまとめてみましたが、いかがでしたか?

10年以上ニキビと戦ってきたなかで、最も効果を感じたのは、食事や睡眠を改善して体の内側を整えるケアです。

今までの私は、スキンケアやなどの外側からのケアにばかり力をいれていました。
外側からのケアにプラスして内側からも身体を整えてあげることでニキビができにくくなったんですね✨

ダイエットなど、なんでもそうですが、
○○をしただけですべてが解決するような特効薬はありません。
それがあれば、ニキビに悩む人や、ダイエットに苦しむ人なんていないでしょうしね😅

大切なのは、バランスだと思います。
身体の内側(生活リズムや栄養バランス)と外側(スキンケア)両方がしっかりバランスがとれることでニキビが解決するはずです。

皆さんのニキビが減ることを祈っています。
これからもニキビに関する発信をどんどんしていきたいと思ってます!

一緒にニキビを撃退してやりましょう!

p.s

私は接客業から事務職に転職したことがきっかけでニキビが改善した。
とお伝えしたので「接客業は大変でやるべきではない」と感じる方もいるかもしれません。
でも、私は接客を通してたくさんの嬉しい経験もできましたし、勉強にもなりました。
今でも接客業が好きです。接客業が恋しくなって副業で飲食店でアルバイトをしたこともあります。

どんなときでも笑顔で相手の立場にたって接客されてる皆さんを尊敬してます。
人を笑顔にできるとっても素敵な仕事だと思います。
お休みの日や、仕事終わりなどは是非ご自身をいたわってあげてください。

そして、お客さんの立場の私たちも店員さんに感謝の気持ちをもって接することができると良いなと思います。

皆で気持ちよく買い物しましょう✨

 

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